Mangga adalah salah satu buah tropis paling populer di dunia. Selain memiliki rasa manis yang sejuk, mangga juga kaya akan berbagai nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Pada artikel ini, kita akan mengeksplorasi berbagai nutrisi yang ditemukan dalam mangga.
1. Vitamin C
Mangga adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C adalah antioksidan penting untuk sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga berkontribusi terhadap produksi kolagen yang diperlukan untuk kesehatan kulit dan penyembuhan luka.
2. Vitamin A
Mangga kaya akan provitamin A karotenoid, seperti beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
3. Vitamin E
Mangga juga mengandung vitamin E yang berperan sebagai antioksidan. Vitamin E membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit.
4. Vitamin K
Kandungan vitamin K dalam mangga membantu meningkatkan pembekuan darah dan kesehatan tulang. Vitamin K juga berperan dalam penyerapan kalsium, yang penting untuk perkembangan dan pemeliharaan kekuatan tulang.
5. Serat
Mangga mengandung serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga tinja tetap encer. Ini juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama, membantu mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan pengelolaan berat badan yang sehat.
6. Kalium
Mangga juga merupakan sumber potasium yang baik. Kalium membantu menjaga tekanan darah yang sehat, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung kontraksi otot normal.
7. Asam folat
Mangga mengandung asam folat, yang penting untuk pertumbuhan dan pembelahan sel. Penting juga selama kehamilan untuk mendorong perkembangan janin yang sehat.
8. Tembaga dan Mangan
Mangga juga mengandung sejumlah kecil tembaga dan mangan. Tembaga berkontribusi pada pembentukan kolagen dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Mangan berperan dalam berbagai reaksi enzim dalam tubuh dan membantu membentuk jaringan ikat dan tulang yang kuat.
9. Antioksidan
Mangga mengandung antioksidan seperti quercetin, isoquercitrin, astragalin dan fisetin. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas dan dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
10. Air
Mangga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Secara keseluruhan, mangga merupakan sumber nutrisi yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Menambahkan mangga ke dalam makanan Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Anda dapat menikmati mangga segar, menambahkannya ke salad, smoothie, atau makanan penutup untuk menikmati manfaat kesehatan yang luar biasa.
.jpg)
0 komentar:
Posting Komentar